脂肪肝サプリメント

運動は脂肪肝予防に効果があるのか

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運動で脂肪肝予防

 

脂肪肝の予防に適度に運動を取り入れることは、少なからず効果があります。
まず、運動することでもカロリーが消費されるわけですから、
カロリーが摂りすぎだとしてもそれを解消することが期待できます。

 

 

 

消費されるよりも摂取されたカロリーがたとえ多いにしても、
その差を縮められる効果が、何もしないよりはあるわけです。

 

 

 

具体的にはどんな運動が脂肪肝の予防に効果的なのかと言えば、
よく挙がるのはウォーキングを30分ほど行うことだったりします。

 

脂肪肝の予防に効果的な運動

 

逆にたった数分間だけ体を激しく動かして終わりという運動では、
あまり効果が期待できないとも言われます。

 

 

 

カロリーの消費を考えるのであれば、激しい運動の方がいいだろうとは思いがちですが、
長時間続くものでもありません。カロリー消費の総量を考えるのであれば、
激しすぎない運動を長く続けた方が大きいわけです。

 

 

 

脂肪肝の予防や改善を目的として運動する場合には、
ある程度の時間、運動を続けることも大事でしょう。

 

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これは単に消費カロリーの総量が増えるからだけでなく、
肝臓に貯まった脂肪が減りやすい効果も期待できるからです。

 

 

 

肝臓や内臓に貯まった脂肪は、体が運動状態が続いていると遊離脂肪酸として、
運動している際のスタミナになります。運動し始めて10分ほど経ってから、
それが肝臓や内臓に貯まった脂肪がスタミナに変わりだす時間と言われます。

 

 

 

ですから、それより長い時間、連続して運動しているのであれば、
肝臓内の脂肪を減らすことにも繋がりやすい、と考えられるわけです。

 

 

 

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